增肌粉什么時候喝，什么時候健身好？
冬天并不適合減肥，適宜增重增?。庋諢逵Χ院洌葉駒黽⌒Ч認(rèn)奶煲?，不過增肌的話，離不開喝增肌粉以補(bǔ)充營養(yǎng)，但這個增肌粉什么時候喝？比較好呢?

增肌粉什么時候喝
1、訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘喝
增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當(dāng)天的力量訓(xùn)練帶來更好的能量供給 。
訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來的訓(xùn)練提供充足的糖原，確保訓(xùn)練質(zhì)量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會吃，很快就消化完了 ， 訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大 。
2、練后45分鐘內(nèi)喝
一般增肌訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，是機(jī)體合成的旺盛階段，需要馬上補(bǔ)充碳水來恢復(fù)血糖 ， 避免肌肉的消耗，同時還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營養(yǎng)素來幫助肌肉的恢復(fù) 。


增肌粉會變胖嗎
會變胖 。
增肌粉是一種高碳水低蛋白質(zhì)的健身營養(yǎng)補(bǔ)劑，適用于特別瘦的人/一直想長胖的人群 。
由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等構(gòu)成，其中碳水化合物占比約為79% ， 蛋白質(zhì)占比約為12%，脂肪占比約為1% 。
可幫助你增加每天的卡路里攝入量，以促進(jìn)體重增加，一般用于漲體重，適用于想長胖的瘦子與體質(zhì)吸收不好的人群 。
瘦人吃增肌粉多久變胖
因人而異 。
有的人吸收不好，吃了增肌粉后還進(jìn)行大量的運(yùn)動計劃 ， 導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，可能攝入增肌粉也不會變胖，但部分人通過合理的飲食，搭配增肌粉，和適量的運(yùn)動訓(xùn)練，可在1個月左右看到變胖 。
建議一日3餐可分為5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜，這樣你能更均勻地攝入更多熱量，比較合理健康地增重 。


健身增肌最佳時間是幾點(diǎn)？
固定在同一個時間健身增肌最佳 。
無論你選擇什么時候增肌 ， 都要確保一定的運(yùn)動量，但每個人的運(yùn)動空閑時間并不一致，有的可能早上有空 ， 可以早起訓(xùn)練，但有的只有晚上或中午有空 。
只要能固定在同一個時間點(diǎn)訓(xùn)練，使自己養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射，達(dá)到最佳的增肌效果 。
【增肌粉運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后喝 增肌粉什么時候喝效果最好】但飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠 ， 建議在15：00-20：00之間，此時體力最佳時間，可以考慮作為主要鍛煉時間，每次1-1.5小時即可 。

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