很多經歷了長假旅游的人會有這樣的感受：一回家，心情突然變得壓抑、傷感和空虛，做什么事都打不起精神 。這是為什么呢？

人們容易對旅行的地方投射好的情感 ， 所以在旅行時，往往是放松、興奮、喜悅的 。在這種美好感覺的作用下，會對旅行所在地形成一種情感依戀 。
當與美好時光分離時，便會體驗到一種失落和抑郁的情緒 。這不僅會對工作和學習帶來短暫的負面影響，有些人甚至會讓自己陷入長時間的抑郁狀態，嚴重影響生活 。


有什么方法可以對抗這種“旅行后抑郁”呢？原地旅行
【天天呆在家里心情越來越壓抑 在外面很開心在家里很抑郁】就在居住城市或是離居住地不遠的周邊城市來一場周末旅行，比如逛逛城市里新建的公園、試試新開餐館的食物，去做一個旅行者可能在你的城市會做的事情，從而重拾旅行的歡樂體驗 。


記錄旅行故事
趁著記憶還沒有消退，寫寫旅行中發生的故事，記錄下旅行時的心情 。也可以制作相冊或剪貼本，把一路收集的照片、門票、明信片和其他小紀念品放到一個小本里，讓你在家的時候也感到無比滿足 。


為下次出行做準備
也許離下次旅游還有很長時間，但并不妨礙嘗試計劃新一輪的旅行，這樣就把注意力轉移到新的事物上，而不是局限在“我的旅行已經結束”這種悲傷的感覺上 。


帶著“旅行”去生活
想想那些在旅行時讓你想回家的事物 ， 比如溫暖舒適的被窩、寫字臺上那讓你專注做事的燈光、在自己的廚房烹飪美味的晚餐 。
帶著與你在外旅行時同樣的思維方式和態度去面對日常生活，每一天也就慢慢變得令人興奮起來 。


當然，如果抑郁情緒在旅行結束后兩周還沒緩解，應該積極尋求心理科醫生的幫助 。
【總結】
有這樣一類人 ， 他們總是向周圍的人隱藏自己的負面情緒，表面看似開心，過著與正常人一樣的生活，但內心實則抑郁 。
事實上 ， 他們有可能患了微笑抑郁癥 。微笑抑郁癥的癥狀是多種多樣的，其主要癥狀是悲傷和對事物缺乏興趣 。只有多個癥狀同時出現才可以確診 。

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