擁有自信力的人都是對自己有所了解和認同的人，因為相信自己，才能獲得成功 ， 挫折并不可怕，可怕的是因為挫折放棄了自己 。
其實，過去對于我們是經歷 ， 也是創傷，更是難以忘記的回憶情感認知障礙 ， 所以非但不是不重要，而是很重要，發生過的每一次失敗都有意義 。


　?。?）當回憶起過去的失敗或挫折時會產生怎樣的負面情緒，而這種情緒會讓我們無法專注，甚至會產生更多緊張的反應 。
先覺察自己是因為回憶到過去的哪一件事而產生了情緒，然后在接納自己可以有這種情緒的情況下繼續往下進行 。
【情感認知障礙】但僅限于沉浸于情緒中無法脫離，只是剛剛開始，了解情緒背后的才會讓挫敗的回憶成為你成長的基石，需要到下一步才能正式進入回憶復盤 。


　?。?）接納挫折帶來的結果 。這一步驟的難處在于人會渴望這一切都沒有發生過多好，來試圖改變過去和回憶情感認知障礙 。
這一步驟中只需要思考一個問題——你是否接納結果已經發生，并且你正在被動地接受這個結果情感認知障礙 ， 你沒有辦法改變過去，但你可以通過思考而改變未來 。
被動接受結果和主動接受結果的區別在于后者會更快速地從情緒中恢復 ， 并且開始接近，而前者只能在不斷地自我否定中耗損自己的自信力情感認知障礙 。

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