很多人無論是樣貌出身，還是學歷背景都很出色，在學習上是名列前茅的尖子生，在工作中是受員工愛戴，老板喜歡的優秀員工 。
然而各方面都優秀的他們，卻在感情上是情感白癡，每次都處理不了情感問題，總是把自己的愛情搞得一團糟 。
其實，處理不好親密關系的本質，不僅僅是處理不好兩個人的事情，同樣也是處理不好一個人的生活 。
親密關系說到底其實是一個人的事情，我們如何處理好自己的情緒，如何與自己相處，決定了我們在關系中如何與伴侶相處 。
所以 ， 管理好自己，尤其是有效管理好自己的情緒，才是親密關系和諧的內因，是我們經營親密關系必須要學的功課 。
很多人都會發現自己進入親密關系后，情緒很容易起伏不定 ， 經常為了一點雞毛蒜皮的小事，爆發負面情緒，甚至還會完全被情緒淹沒，說出分手之類的狠話 。
直到事情發生后，冷靜下來才會后悔 。這些人知道自己的心態有問題 ， 但是就是控制不住自己的情緒 。
針對這種情況，非常建議大家學習一些系統的管理自身情緒的方法，那就是情緒ABC管理法 。
情緒ABC管理法認為人的情緒和行為障礙 ， 不是由某一誘發性事件直接引起的，而是經受這一事件的個體 ， 對它不正確的認知和評價所引起的信念 。
導致在特定情景下出現不良的情緒和行為后果 。
那么，這種情緒ABC管理法該如何應用呢？
下面給大家講解幾種可以有效應對的方法 。
第一：隨時覺察和記錄自己的情緒，并嘗試分析是什么樣的信念 ， 導致了自己這種情緒 。
具體操作可以是當你在一天中，因為某件事情情緒不好時 ， 可以在晚上或者抽時間，通過寫日記或者轉述表達的方式，盡量客觀描述自己的情緒 。
記錄誘發事件，再具體梳理當時的思緒，找到自己當時的想法，從而進一步找出產生那樣情緒的原因 。
比如今天伴侶開玩笑說你邋里邋遢，不注意屋子的整潔，你突然就生氣，沖伴侶發火，事后也知道自己不應該那樣做 。
就可以通過自我覺察的形式，分析自己會生氣的深層次原因 ， 可能是感受到自己受到侮辱，感覺伴侶不愛你等等 。
車上crulse是什么意思？汽車上cruise燈亮了車上crulse是定速巡航系統的意思，其全稱是CRUISE CONTROL SYSTEM，縮寫是CCS 。定速巡航系統是指汽車以指定的速度行駛，打開定速巡航系統 。
第二：試著分析自己信念的合理性 。
找出自己當時的信念之后，第二步是分析自己的信念是否合理 。
整個過程需要使用邏輯推理、自我辯論等方式，你可以尋找思辨能力較強的朋友幫忙 ， 也可以借助思維工具，來做自我信念的診斷 。
敏感信息安全：敏感及內網計算機不允許連接互聯網或其它公共網絡 ， 處理敏感信息的計算機、傳真機、復印機等設備應當在單位內部進行維修，現場有專門人員監督，嚴禁維修人員讀取或復制涉密信息 ， 確定需送外維修的，應當拆除涉密信息存儲部件，敏感信息設備改作非涉密信息設備使用或淘汰時 ， 應當將涉密信息存儲部件拆除，敏感及內網計算機不得使用無線鍵盤、無線鼠標、無線網卡敏感文件不允許在非涉密計算機上進行處理 ， 內外網數據交換需使用專用的保密U盤或刻錄光盤工作環境外避免透露工作內容，重要文件存儲應先進行加密處理 。
比如不斷追問信念的合理性在哪，通過自我反問的形式 ， 找到自己信念中不合理的地方，從而讓自己從內心深處 ， 產生一種信念的轉變 。
比如根據上面的信念分析，你認為伴侶侮辱你，就是不愛你的表現 。那么為什么呢？
【情感障礙癥可以治愈嗎 親密情感障礙】伴侶指責你邋遢，就是變心了嗎？有沒有可能伴侶只是在開玩笑，也有可能他平時收拾屋子很累了，想讓你多幫幫忙，體諒他一下？
第三：嘗試尋找專業人士的幫助 。
如果你感覺單靠自己的力量，沒辦法調整信念 ， 也可以尋求專業咨詢師的幫助 。
專業咨詢師的好處，是能夠比較清晰的幫助來訪者看到他們思維中的誤區 。
同時他們的方法又很巧妙，不會直接點出問題，而是引導來訪者，通過深入提問的方式，發現自己的邏輯漏洞 。
比如你情緒背后的需要是什么？為什么對方的行為會令你不安，你真正在意的是什么，你在害怕什么？
通過這些詢問 ， 就能自然而然發現自己原本信念中 ， 不合理的地方 ， 從而管理和調節好自己的情緒 。
好的親密關系并不是一蹴而就的，往往需要我們有耐心磨合和經營感情 。
遇到對的人不易 ， 且行且珍惜 。漫長相守的過程中，每個人都在用自己的方式努力讓愛情走到最后 。努力過，付出過，妥協過 ， 包容過 。不忘初衷，為愛永恒 。
青玖情感——拒絕任何無意義的斷聯 。喜歡聽的不一定是事實，給予希望的又不一定可信——我們保證會給你帶去最真實質樸的分析！
挽回愛情 ， 沒有你想象中的那么困難 。
不明智的生氣：池塘里住著一只壞脾氣的烏龜，它和常來這里喝水的兩只大雁是好朋友 。有一年大旱，池塘干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家 。它想跟大雁一起去南方生活，但它不會飛 。于是兩只大雁找來一根樹枝，讓烏龜咬著中間部位，它倆則各銜住一頭 。起飛前，它們再三叮囑烏...
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