□ 王明宇
在日常生活中，我們經常會聽到“熟能生巧”這句話 。然而 ， 在熟能生巧的背后 ， 大腦究竟發生了怎樣的變化？今天，就讓我們一起探索刻意練習與大腦記憶通路之間的深刻聯系 。
美國加州大學洛杉磯分校和洛克菲勒大學的科學家們最近進行了一項引人注目的研究，他們的發現不僅證實了“熟能生巧”的古老智慧 ， 還揭示了大腦在刻意練習過程中發生的神奇變化 。這項研究成果在最新一期國際科技期刊《自然》上發表 ， 引起腦科學界的關注 。
科學家們設計了一個實驗，讓小鼠在兩周時間里反復識別和回憶一系列氣味 。在這個過程中 ， 他們使用了一種特制顯微鏡，對小鼠大腦皮層中多達7.3萬個神經元的細胞活動進行成像 。通過這種方式 ， 科學家們可以觀察小鼠大腦在執行記憶任務中的動態變化 。
實驗結果顯示，隨著小鼠不斷練習并掌握識別氣味的技能后，它們的大腦記憶通路發生深刻變化 。這些變化主要體現在工作記憶回路的穩定性和自動性 。具體來說，隨著練習深入 ， 小鼠大腦能更穩定地保存、處理信息，使得它們在執行任務時表現得更加準確和迅速 。
那么，這種變化是如何發生的呢？美國加州大學舊金山分校邁克爾·梅策尼奇教授的大腦可塑性研究表明，大腦能通過經驗、學習改變其結構和功能 。這種現象被稱為神經可塑性 。美國斯坦福大學神經科學家、科普作家大衛·伊格曼認為 ， 大腦是一個高度可塑性器官，可以根據環境和經驗變化不斷調整自己的結構和功能 。這種可塑性不僅體現在大腦結構上，如神經元之間的連接和突觸的形成，還體現在大腦功能上，如不同腦區間的協同工作和信息處理方式的改變 。
刻意練習理論是由美國佛羅里達州立大學心理學家安德斯·艾利克森提出的一種學習方法 ， 強調通過專注、有目標和結構化的練習來提高技能水平 。刻意練習理論的核心觀點是，專家級的技能并非只由天賦決定，而是更多地依賴長期有目的的重復練習 。
在刻意練習過程中，大腦的可塑性得到充分發揮 。隨著深入練習，大腦神經元之間的連接會變得更加緊密和穩定 。這種連接的變化使得大腦能夠更高效傳遞和處理信息，從而提高了任務執行的準確性和速度，大腦中的不同腦區間也會形成更加緊密的協同工作關系 。這種協同工作的變化使得大腦能夠更好地整合各種信息，形成更加完整和準確的記憶表征 。
除了上述結構和功能變化外，刻意練習還會對大腦中的化學物質產生影響 。一些研究表明，在重復練習過程中，大腦會釋放出一些神經遞質和激素，如多巴胺、內啡肽等 。這些化學物質不僅能提高大腦的學習和記憶能力，還能增強個體的愉悅感和滿足感 。因此 ， 刻意練習不僅能提高技能水平，還能帶來心理上的愉悅和滿足感 。
大腦可塑性變化告訴我們，學習和訓練是提高大腦功能的有效途徑 ， 當一件事重復做一萬遍時，你就是這個領域的專家了 。通過刻意練習，我們不僅記住了知識，而且改變了大腦結構 。大腦可塑性也提醒我們，要充分利用大腦的可塑性來應對生活中的挑戰和變化 。當遇到困難時，我們可以通過積極學習和思考來刺激大腦，從而找到解決問題的方法 。
【刻意練習有多重要？大腦：一件事重復做一萬遍，你就是該領域專家了！】（作者系山西醫科大學第一醫院神經外科主治醫師、中國醫師協會健康傳播工作委員會委員）

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