長時間低頭看手機(jī)，會給身體帶來哪些影響？ _生活百科

最新數(shù)據(jù)顯示，?
我國網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)到10.92億人
“抬頭有電腦，低頭有手機(jī)”
成了許多人的標(biāo)配
然而，一大波頸椎病患者也由此誕生
針對大家普遍關(guān)心的各種頸椎病問題，7月12日，福建省立醫(yī)院骨二科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師林院做客福建衛(wèi)生報《醫(yī)生我想問·省立直播間》，為大家答疑解惑。
截至目前，多平臺總在線觀看與回看超26萬人次。
頸椎病年輕化，看手機(jī)成重要致病因素
直播中，從醫(yī)數(shù)十年的林院坦言，自己剛工作時，來看頸椎病的患者幾乎是老年人。如今，頸椎病患者年輕化趨勢明顯，其中中青年患者占比近1/3 。他表示，這與智能手機(jī)普及、民眾長期使用手機(jī)有著密切聯(lián)系。
林院指出，長時間低頭看手機(jī)會給頸椎帶來額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)疼痛、疲勞，甚至頸椎曲度異常和結(jié)構(gòu)變形。
林院就曾遇到一位20多歲的年輕小伙，因長時間低頭看手機(jī)、趴睡，不僅頸椎曲度出現(xiàn)了改變，頸椎椎體還出現(xiàn)了脫位，整個頭無法抬起，最終只能做了關(guān)節(jié)復(fù)位手術(shù) 。
“不管什么人，只要長時間保持低頭看手機(jī)的姿勢，頸椎都會出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。”林院說。
如何預(yù)防頸椎?。考親≌餳傅?
預(yù)防頸椎病，林院建議：
01
最關(guān)鍵的是減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時間，每使用30分鐘至1小時后，應(yīng)短暫休息，做一些頸部伸展運(yùn)動。
【長時間低頭看手機(jī)，會給身體帶來哪些影響？】比如做頸部拉伸動作，將脖子慢慢向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后仰，并在每一個位置保持5秒鐘。
使用手機(jī)時應(yīng)抬高頭部，讓手機(jī)與眼睛保持水平，或使用手機(jī)支架。
02
其次，枕頭并不是越高越好，一般仰臥時枕頭高度約為一拳，側(cè)臥時枕頭高度可稍高至一拳半。
枕頭的形狀最好為長圓形，墊在頸椎的后正中部位。對于頸椎曲度變直，甚至出現(xiàn)反弓的人群，睡覺時最好使肩部略高于頭部，以支撐頸部曲線。
03
長期伏案工作的人群要注意調(diào)整辦公環(huán)境，確保桌椅高度適宜，用上有一定支撐力的靠枕，讓腰背保持挺直。
同時定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和身體靈活性。
如何自測頸椎是否出問題了？
頸椎病的癥狀多種多樣
醫(yī)學(xué)上所說的頸椎病
和大眾所認(rèn)為的頸椎病
還是存在一些偏差的
林院表示，醫(yī)學(xué)上所認(rèn)為的頸椎病，往往是頸椎出現(xiàn)了曲度改變，椎間盤突出后壓迫脊髓神經(jīng)出現(xiàn)了癥狀。而大眾所認(rèn)為的頸椎?。贍蓯薔弊擋〉那罷?。
例如，頸部疼痛和僵硬，就是頸椎病的前兆之一，說明還處于病癥早期。
再往后發(fā)展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂，出現(xiàn)肩痛、手麻，還可能伴有頭痛、頭暈。
頸椎的骨頭和軟組織也會逐漸磨損退變，進(jìn)而壓迫到附近的血管和神經(jīng)，患者就會出現(xiàn)手腳無力、影響行走，甚至癱瘓。
脖子疼痛，別亂做頸椎操
出現(xiàn)頸椎疼痛不適，不少患者喜歡嘗試做“米”字操等頸椎操緩解。
對此，林院指出，做頸椎操時過快和過度屈伸旋轉(zhuǎn)，反而會損傷椎間盤和關(guān)節(jié)軟骨，拉傷肌肉。
對于不同程度的頸椎不適，
林院建議大家根據(jù)癥狀正確治療——
①如果只是輕微的頸椎疼痛，可通過糾正不良姿勢改善癥狀。同時通過熱敷、冷敷，緩解肌肉緊張。
②對于已經(jīng)損傷神經(jīng)根、癥狀較嚴(yán)重的頸椎不適患者，可以口服鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療，同時進(jìn)行冷敷、熱敷或超聲治療。
此外，還可以配合康復(fù)鍛煉，制定個性化的頸部鍛煉計(jì)劃，加強(qiáng)肌肉，提高頸椎靈活性。
③當(dāng)患者感覺行走如腳踩棉花、雙手持物無力、做精細(xì)動作出現(xiàn)雙手顫抖等癥狀時，說明已經(jīng)有嚴(yán)重的頸椎病，此時應(yīng)盡早采取手術(shù)治療。

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長時間低頭看手機(jī)，會給身體帶來哪些影響？

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