例如，考試前的緊張，讓你去努力復(fù)習(xí);遇到危險時的恐慌，讓你開始逃離避免危險;遇到不公平時的憤怒 ， 讓你可以去還擊;焦慮，讓你為將來未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存幾率，也就是“生于憂患” 。
憤怒和悲傷是生活的一個重要組成部分 ， 體驗和接受這種情緒對我們的心理健康至關(guān)重要，理解消極情緒，接納自己的沮喪、激動或憂郁，能讓我們更健康;
如果我們在睡覺前抑制某些想法，反而會更多地夢到這種念頭;而且壓抑自己的思維，對令我們對引起壓力的線索更敏感 。
例如，我們在和人爭吵之后，即是強迫自己不去回想爭執(zhí)的細(xì)節(jié)、盡可能地平復(fù)心情，但是在之后的一段時間里，就會變得更容易被激怒，一些平時一笑而過的小事，也會令自己再度憤怒起來 。


與其壓抑、否認(rèn)負(fù)面情緒，不如接受它們 。承認(rèn)自己的感受，不要急于改變自己的情緒狀態(tài) 。學(xué)會體驗現(xiàn)在的情緒而不去判斷它的對錯 。
當(dāng)我們接受了自己的想法和感受 ， 擺脫了內(nèi)心的羞愧和內(nèi)疚，就能更清楚地看到自己的問題 ， 并走上了恢復(fù)和改善的道路 。


美國心理學(xué)家Barbara Fredrickson發(fā)現(xiàn)，積極情緒除了讓你更幸福，還能讓你的生命變得更豐富也更寬廣 。
就感覺幸福的人 ， 未來獲得自己想要的生活的幾率更高 。在實驗中，F(xiàn)redrickson要求受訪者寫出“自己想做的事”，結(jié)果顯示，處于快樂的情緒時免費情感咨詢導(dǎo)師，人們寫出的事情明顯多于情緒平淡時 ， 也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過剛剛感受到憤怒或恐懼的時候 。
因為，當(dāng)處于積極情緒中，人的注意范圍變得更廣 ， 想象力變得更活躍，能夠注意到情緒低落時注意不到的信息 ， 想出情緒低落時想不到的方法 。
另外，積極情緒也讓人更愿意和他人交往和合作 ， 這就帶來了新的人脈和機遇，調(diào)配出的全新的可能性 。
【免費情感咨詢導(dǎo)師】回憶一件美好的往事 ， 接受一點小小的善意，甚至只是捉貓逗狗免費情感咨詢導(dǎo)師、看個段子笑一笑，都是在提升自己的積極情緒，繼而也能鼓足動力，笑對生活中的一地雞毛，去創(chuàng)造更豐富精彩的人生 。

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