在頭條看到了趙英俊生前的告別視頻，突生感慨，人生是多么白駒過隙的一段旅途?。?如果一直不開心，實在是不值得 。
【情緒過濾器：負面情緒的轉化三重門】


昨天在索菲特給客戶提完案，空余的時間做了一份負面情緒調整工具 ， 這應該得益于剛剛讀完的丹尼爾的《情商》 ， 截取了其中自我意識、管理情緒、激勵自我部分的一些內容，來調整負面情緒 。
第一部分，是洞察自我 ， 即通過“臨在”的形式觀照自己當下的負面情緒，坦誠地將其用文字描述出來；


譬如 ， 吃飯的時候，一個老同學說了一句很不中聽的話，讓自己感覺很不舒服，用這套情緒調整工具推導如下：
2.反向質疑：說者無意聽者有心，或許他只是隨口一說，并沒有想太多？或許他根本沒有這個意思？或許他只是想從場合上擺擺譜，對我并沒有特別大的惡意？或者是我做了什么讓他感覺不舒服我沒有意識到？...
3.積極轉移：不久之前他還給我打過電話 ， 詢問我最近的情況；上學的時候他還為了幫我跟隔壁的同學吵過架呢；上次我出差回來他還給我接過風呢 ， 勿以小惡忘美，為了這點小事當面沖突實在不值得，畢竟多一個朋友總比多一個敵人好 。
4.解決方案：我應該在場合上克制情緒，一笑而過，私下里提升與他的溝通頻率 ， 下次單獨見面或吃飯的時候 ， 找個機會說一下這件事的感受，興許以后就能調整好呢？

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