1、注意選擇的類型：啞鈴有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的啞鈴使用比較靈活，但是保養(yǎng)比較麻煩 。不可拆卸的啞鈴保養(yǎng)簡單，但是使用范圍不廣，隨著你力量的提升，可能會被淘汰 。
2、注意選購重量：選購啞鈴的時候，先用手掂掂，抬起來很吃力的不要，長時間鍛煉容易損傷肌肉 。可輕松抬起來的不好，起不到鍛煉的效果 。抬起來稍微有點吃力的就可以了 。
3、另外對于18歲以下的人群，啞鈴的重量最好在4LB以下，因為未成年人身體還在發(fā)育階段 ， 太重的啞鈴對身體發(fā)育不好 。
【男新手怎么挑選啞鈴的 男新手怎么挑選啞鈴】4、18歲到50歲的人群，可選擇4LB-6LB的啞鈴，重量適中，能起到鍛煉肌肉的作用 。當然如果你對力量方面有特殊要求，可以買可拆卸的啞鈴，再慢慢提高重量，但是重量不能超過8LB，以免肌肉受傷 。

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