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導語：減肥期 ， 不節食不吃水煮菜 ， 常吃這5道低脂餐 ， 低卡飽腹又解饞
人人都有愛美之心 ， 而想要變美的話首先要變瘦 ， 不然一胖毀所有 。 正因為如此 ， 很多人為此煞費苦心 ， 不敢吃這不敢吃那 ， 要么節食 ， 要么吃水煮菜 ， 過得還不如吃齋的和尚 ， 即使變瘦了又有什么好？況且這么減肥 ， 對身體傷害很大 ， 實在不建議這么做 。 減肥期 ， 不節食不吃水煮菜 ， 常吃這5道低脂餐 ， 低卡飽腹又解饞 ， 健康享瘦！快來看看吧 ， 學會了經常做著吃 。

第一道低脂餐——雞肉生菜卷
減肥期間可以吃肉 ， 只要是高蛋白低脂肪的肉類就行 ， 比如雞胸肉、牛肉、蝦肉等 ， 雞胸肉最便宜 ， 饞肉的時候可以適當吃一些 ， 控制食量就好 。
這款雞肉生菜卷可以當主食 ， 低卡飽腹又解饞 ， 記得經常做 。

雞胸肉沖洗干凈 ， 切成小細條或者薄片 ， 加入鹽、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均勻 ， 腌制十分鐘 。
生菜一片片清洗干凈 ， 西紅柿洗凈切小片 ， 還可以搭配黃瓜絲、胡蘿卜絲、紫甘藍等低脂蔬菜 。 可以生吃的直接切絲 ， 不能生吃的煮斷生就好 。
鍋內加水 ， 煮開后放入生菜燙一燙 ， 變軟后撈出 。 雞胸肉下鍋滑炒 ， 變色即可盛出 。
最后把菜放進生菜內 ， 包裹好就可以食用了 。

第二道低脂餐——冬瓜豆腐湯
減肥期間除了要吃低脂食物 ， 還要多補充蛋白質、鈣質 ， 這道冬瓜豆腐湯就符合標準 ， 經常吃身體棒又不怕長胖 。
做法非常簡單 ， 幾步就能搞定 ， 新手也很容易操作 ， 快跟著做 。
冬瓜洗凈去掉外皮和帶籽的瓤 ， 然后切成薄片 。 嫩豆腐沖洗后切成小塊 。 另外準備少許紫菜、海米 ， 海米清洗后待用 。
鍋內加水 ， 放入冬瓜片 ， 煮到透明后放入豆腐和食鹽 ， 再次煮開后放入紫菜和海米 ， 煮兩分鐘就可以關火了 ， 淋一點香油即可 。

第三道低脂餐——蝦仁拌秋葵
秋葵是很好的保健蔬菜 ， 常吃對身體好 ， 而且含有水溶性膳食纖維 ， 多吃可促進消化 ， 而蝦仁是低脂高蛋白肉類 ， 秋葵和蝦仁搭配好吃不長肉 。
這道菜熱量不高 ， 適合減肥人士 ， 記得要多吃 。
大蝦剝成蝦仁 ， 去掉蝦線沖洗干凈待用 。 秋葵清洗干凈 ， 先切兩半再斜著切一刀 ， 開水下鍋焯水 ， 煮三分鐘撈出 ， 過涼待用 。
另燒開水放入蝦仁 ， 煮到變色熟透撈出 。 調一碗料汁 ， 放入鹽、白糖、生抽、香醋、蒜末、小米椒、辣椒油攪拌均勻 。
料汁倒進食材中混合 ， 蝦仁拌秋葵就做好了 ， 美味極了 。

第四道低脂餐——黃瓜拌雞蛋
黃瓜是很好的減脂菜 ， 不過很多朋友只知道生吃 ， 經常這么吃不僅營養單一 ， 還會吃膩 ， 建議多換著花樣做 。
這道黃瓜拌雞蛋很適合天熱的時候吃 ， 清爽不油膩 ， 吃起來又很解饞 。
雞蛋打進碗里 ， 攪散后待用 。 黃瓜洗凈擦成細絲待用 。 黑木耳泡發后入鍋煮三分鐘 ， 過涼待用 ， 也可以切成細絲 。

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