【周五   苦瓜回鍋肉VS茭白爆炒鴨胗VS青椒榨菜千張絲VS絲瓜菌菇雞蛋湯】夏天天氣炎熱 ， 心火旺盛 ， 脾胃功能較差 ， 食欲不振 ， 因此適合吃苦味食材 ， 能清熱降心火 ， 調整夏季的陽熱 。 不過孩子不愛吃苦瓜 ， 因此我將苦瓜搭配著回鍋肉來一起做 ， 這樣孩子在吃肉的同時也會吃些苦瓜了 。夏天是吃絲瓜的季節 ， 買上一根絲瓜 ， 搭配上雞蛋和白玉菇來煮一道快手湯”絲瓜菌菇雞蛋湯“ ， 是夏天百姓餐桌上常見的一道湯 ， 總也吃不膩 。 再來上兩道小炒菜 ， 茭白爆炒鴨胗和青椒榨菜千張絲  。 三口之家的3菜1湯的晚餐 ，  雖都是些很普通的家常菜 ， 葷素搭配 ， 全家人吃得開心又舒服 ， 全部吃光光 。

【周六 香辣鴨胗炒豆角VS口蘑菜花炒肉片VS上湯莧菜VS涼拌茄子】俗話說 ， ”不時不食“ ， 就是說 ， 我們的飲食一定要順應大自然的規律 ， 多吃時令的食材 。 今天就買回來夏季時令蔬菜 ， 茄子、豆角、莧菜等 ， 這些都是清熱解暑的食材 ， 非常適合夏季食用 。家里有高湯 ， 將洗凈的莧菜和皮蛋放入高湯中簡單煮一下就好 ， 一鍋”上湯莧菜“就能上桌 。 為了讓茄子吃起來不油膩 ，只需將茄子蒸熟后加入調味料拌一拌就好 ， 清爽少油膩 ， 開胃又解暑 。再來上一道下飯菜”香辣鴨胗炒豆角“ ，一道葷素搭配的家常小炒”口蘑菜花炒肉片“ 。 夏天一家三口的晚餐 ， 4道家常菜 ， 都是時令的家常菜 ， 雖然素了點 ， 但營養美味 ， 很適合夏天 。
【鹵水|三口之家一周晚餐曬圈火了，網友：一個月2000元伙食費夠嗎？】

【周日   豆豉香干回鍋肉VS木耳胡蘿卜炒豬心VS剁椒冬瓜片VS絲瓜豆腐黃骨魚湯】 周末 ， 特地去市場買了孩子愛吃的黃骨魚回來 ，打算用這新鮮的黃骨魚燉湯 。孩子愛喝魚湯 ，用黃骨魚燉的魚湯特別鮮美 ， 孩子每次都可以喝上兩大碗 。 今天還買到了新鮮的豬心 ， 夏天的養生重在養心 ， 吃豬心具有養心安神的功效 ， 尤其適合夏天食用 。將豬心搭配上木耳和胡蘿卜簡單炒一炒五分鐘就能上桌 ， 豬心脆嫩有嚼勁 ， 毫無油膩感 ， 好吃又下飯 。 再來上兩道家常小炒 ， 豆豉香干回鍋肉和剁椒冬瓜片 。 一家三口的周末晚餐 ， 都是家常菜 ， 3菜1湯花了不到30元 ， 葷素搭配味道香 ，全部吃光光 。

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