三明治是很多人早餐的最愛 ， 尤其是對于上班族和孩子 ， 便利店隨手買個三明治 ， 簡直是家常便飯 。
By 豆果美食達人 清湯掛面
三明治不同于漢堡 ， 漢堡一直被稱之為“垃圾食品” ， 高熱量低營養 ， 長期食用對身體的不利影響是很大的 ， 尤其是對正在長身體的小朋友 。
By 豆果美食達人 譜食物語
但三明治則是很多人減肥瘦身的首選 ， 加上豐富的蔬菜和低脂低卡的肉類或蛋白質 ， 就是減肥時完美的一餐 。
By 豆果美食達人 小跳蛙love
今天 ， 小果兒就教大家一款家庭版烤菠蘿雞腿三明治 ， 簡單快手 ， 但味道比漢堡更好吃 。不用烤箱烤 ， 不用油炸就能做出的美味 ， 趕快一起學起來吧～
By 豆果美食達人 尖尖實驗室
- 烤菠蘿雞腿三明治 -
By 豆果美食達人 菜菜美食日記
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- 食材清單 -
吐司2片 雞腿1個
菠蘿1片 蔬菜適量
姜泥1大勺 生抽2大勺
細砂糖1大勺 食鹽1/2小勺
【營養|快手早餐第一名！營養解饞不長肉，家有孩子快收藏！】米酒/黃酒2大勺
- 做法 -
1.處理好的雞腿肉吸干水份 ， 放入密封袋 ， 加入2大勺生抽、2大勺米酒、1大勺細砂糖、1/2小勺鹽、1大勺姜泥揉勻 ，隔夜冷藏腌漬口味更佳 。
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2.不粘鍋倒入少許食用油 ， 燒至四成熱 ， 放入菠蘿煎香 ， 起鍋待用 。
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3. 再加少許食用油 ， 雞腿雞皮朝下煎3分鐘 ， 再翻面煎3分鐘 ， 起鍋待用 。
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4.煎香的吐司 ， 依次放入生菜、照燒雞扒、菠蘿片 ， 擠上酸辣蛋黃醬 ， 即可享用 。
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