【入伏|入伏后，要忌嘴：少吃2白，多吃3綠3紅，消暑解膩安心，平安度伏】
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今年的三伏天又屬于“加長版” ， 而且天氣格外炎熱 ， 還時不時飄落幾滴雨 ， 空氣中顯得格外潮熱 ， 讓人真真切切感受到了三伏天的“熱情” 。
進入三伏天要注意防暑防曬防潮 ， 不要一味地吹空調 ， 每天多通風 ， 起居上要多休息少熬夜 ， 飲食上更要多調整 ， 及時為身體補充營養 ， 以免身體消耗大導致虛弱 。 正所謂“夏養三伏” ， 真正需要休養的時候到了 ， 這是老輩留給我們的經驗 ， 別讓這幾個字成為空話 。
入伏后 ， 建議大家：少吃2白 ， 多吃3綠3紅 ， 開胃解暑安心 ， 好處多 。 民以食為天 ， 任何時候都離不開一日三餐 ， 在三伏天里的飲食更加重要 。 入伏后潮濕悶熱沒食欲 ， 心臟負荷大 ， 所以飲食上 ， 既要吃得營養 ， 還要兼具美味解暑 ， 更為重要的一點便是對心臟有好處 。 所以今天就來跟大家梳理幾種適合三伏天里的食物 ， 都是應季的食材 ， 多給家人吃點 ， 好處多 ， 助力平安度過三伏天 ， 一起來看看吧~
【多吃3綠】
茴香苗
茴香苗是一種常見的綠色蔬菜 ， 多見于夏季 ， 它的生長周期不長 ， 幾十天就可以吃一次 。 茴香苗具有獨特的氣味 ， 不僅可以增進食欲 ， 而且對脾胃好處多 。 茴香苗最經典的吃法莫過于包餃子 。 其實在夏天吃涼面的時候 ， 切上一些也非常美味 。 當然夏天吃炒菜 ， 不知道做啥 ， 切上一把茴香苗 ， 打上兩個雞蛋 ， 簡單一炒 ， 開胃又解饞 。
推薦食譜：茴香炒雞蛋
食材準備：雞蛋2個 ， 茴香苗1把 ， 洋蔥一小塊 ， 油鹽適量
1、準備一把茴香苗 ， 用剪刀把根部剪掉 ， 然后在清水中搓洗干凈 ， 瀝干葉片上的水分 。 然后在案板上切成小段 。
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