這次我整理了5款營養(yǎng)米糊 ， 這些米糊都攪拌得很細(xì)膩順滑 ， 老人和孩子都很容易消化和吸收 ， 而且這些米糊可以當(dāng)早餐 ， 也可以作為早餐搭檔 。
文章圖片
第一款 紅豆紅棗米糊
【紅豆紅棗米糊的食材】 紅豆 50克 ， 紅棗 4顆 ， 紅米、糙米和黑米各20克 ， 這是2-3人分量的食材 。
文章圖片
【營養(yǎng)|春天多給孩子做這5款早餐米糊，細(xì)膩順滑又美味，營養(yǎng)好吸收】【紅豆紅棗米糊的做法】先準(zhǔn)備做紅豆紅棗米糊的食材 ， 把紅棗沖洗干凈 ， 去核切小塊 ， 把紅豆、紅米、黑米、糙米都洗干凈 ， 放進(jìn)破壁機(jī)里 ， 再加入去核的紅棗塊 ， 注入800毫升水 ， 按下破壁機(jī)的功能鍵 ， 等破壁機(jī)工作完畢就有紅豆紅棗米糊 ， 這款米糊可以補(bǔ)血健脾 。 如果沒有破壁機(jī) ， 可以用豆?jié){機(jī)或者料理機(jī)制作米糊 。 如果喜歡吃甜一些 ， 可以加入少許紅糖 ， 增加米糊的甜度 ， 我個(gè)人覺得紅棗可以給米糊帶來淡淡的清甜 。
文章圖片
第二款 黑芝麻糊
黑芝麻能滋陰補(bǔ)血、安神、養(yǎng)發(fā)和烏發(fā) ， 經(jīng)常吃黑芝麻可以使得頭發(fā)烏黑 。 黑芝麻糊除了用黑芝麻 ， 還用了山藥、核桃、花生和大米 ， 這些食材搭配起來做成的黑芝麻香味濃郁 ， 營養(yǎng)又美味 。
熟黑芝麻不用清洗也不用炒 ， 可以點(diǎn)擊小程序購買熟芝麻 ， 質(zhì)量好 ， 價(jià)格實(shí)惠 。
【黑芝麻糊的食材】黑芝麻 100克 ， 大米 30克 ， 花生 30克 ， 核桃 4個(gè) ， 山藥 100克 ， 白砂糖 30克 。
文章圖片
【黑芝麻糊的做法】先準(zhǔn)備做黑芝麻糊的食材 ， 黑芝麻要用烘焙過的熟芝麻 。 核桃剝殼 ， 核桃和花生可以用炒鍋炒一下 ， 山藥削皮切小塊 ， 這里提醒一下 ， 給山藥削皮要戴上手套 ， 有的朋友碰到山藥皮會過敏 ， 手癢 。 大米用清水洗一下 ， 清洗干凈 ， 做黑芝麻糊要放一些砂糖 ， 砂糖可以使得黑芝麻香甜可口 ， 而且黑芝麻只有美味 ， 沒有澀味 。 把這些食材加入到破壁機(jī)中 ， 注入1000毫升水 ， 按下破壁機(jī)的米糊功能鍵 。
文章圖片
第三款南瓜玉米燕麥糊
【南瓜玉米燕麥糊的食材】南瓜 1塊 ， 玉米 1根 ， 燕麥片 60克 ， 這是3人的分量 。
文章圖片
【南瓜玉米燕麥糊的做法】準(zhǔn)備200克南瓜、1根玉米和燕麥片 ， 把南瓜削皮切小塊 ， 新鮮的玉米棒切出玉米粒 ， 把南瓜塊、玉米粒和燕麥片放進(jìn)破壁機(jī) ， 注入1000毫升水 ， 這里提醒一下 ， 水量不能減少 ， 不然太黏稠容易糊底 。 把所有食材加入破壁機(jī)后 ， 按下破壁機(jī)的米糊功能鍵 ， 讓破壁機(jī)做細(xì)膩的南瓜玉米燕麥糊 。 這個(gè)南瓜玉米燕麥糊可以用來當(dāng)一頓早餐 ， 有燕麥可以頂肚子 。
文章圖片
第四款 蓮藕花生杏仁糊
【蓮藕花生杏仁糊的食材】蓮藕 1小節(jié) ， 花生 40克 ， 杏仁少許 ， 砂糖1小勺 ， 這個(gè)分量可以供2-3人 ， 我用了迷你破壁機(jī) ， 破壁機(jī)的容量是300毫升 ， 我只用了一半的分量 。
猜你喜歡
- 空氣|春天孩子長身體快，孩子的早餐這樣搭配，營養(yǎng)健康，好吃又好做
- 土豆|我家的5天不重樣早餐，做法簡單少油少鹽，營養(yǎng)搭配均衡低脂健康
- 餃子|倒春寒不怕，常做這4道湯，暖身暖胃，舒服迎接春天的到來
- 玉米|中年女人，別舍不得花錢，5種蔬菜該吃就吃，營養(yǎng)美味擁有好氣色
- 羊排|春天到了，有錢沒錢，別錯(cuò)過喝這湯，老少皆宜，營養(yǎng)滋補(bǔ)身體好
- 面團(tuán)|簡單營養(yǎng)美味的素包子，3種做法，早餐吃特香，大人孩子都喜歡
- 食材|春天記得“少酸多甘”，6種甘味食材要多吃，應(yīng)季而食，順利入春
- 面食|春天萬物蘇醒，我們的身體也是滋補(bǔ)的季節(jié)，應(yīng)該常吃這3道菜
- 蘆筍|3月，碰到此菜別手軟，營養(yǎng)極高，貴點(diǎn)也要舍得吃，包餃子最香！
- |分享5種不同的豆制品做法，好吃好做，營養(yǎng)豐富，全家人喜歡吃