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中老年人別太節省 ， 這4道菜要多吃 ， 清淡少油對身體好 ， 越吃越年輕 。 親愛的好朋友們 ， 大家好 ， 今天又到了 ， 給大家分享美食的時刻了 ， 你們準備好了嗎？
這不 ， 昨天陪我50歲的老丈人去體檢 。 我老丈人在工地打工 ， 平日里生活比較節儉 ， 去醫院一體檢 ， 小毛病一堆 ， 醫生給開了一大堆藥 ， 花了1000多 ， 同時還囑咐我老丈人說 ， 一定要少吃油膩的 ， 多吃點清淡少油身體好的菜 。
所以今天我江一舟就就分享給大家 ， 最適合中老年人吃的4道菜 ， 清淡少油對身體好 ， 咱們中老年人別太節省了 ， 該吃的一定要吃 ， 要不然辛苦賺點錢 ， 都看病了 ， 廢話不多說 ， 接下來就把這4道菜 ， 以及做法分享給大家 。
1、清蒸鱸魚 。中老年人別太節省 ， 一定要保證自己正常的營養攝入 ， 所以這道清蒸鱸魚 ， 清淡少油對身體好 ， 而且鱸魚里面的蛋白質氨基酸 ， 營養特別豐富 ， 接下來就把這道菜的做法 ， 分享給大家 。
鱸魚買來后處理干凈 ， 改一字花刀 ， 放點精鹽蔥姜水 ， 腌制五分鐘 ， 然后把鱸魚放在魚盤上面 ， 水開上汽蒸八分鐘 ， 然后淋上一圈生抽 ， 放上蔥絲 ， 用熱油炸香后就可以吃了 ， 清淡少油對身體好 ， 中老年人別太節省了 ， 一定要記得常吃這道菜哦 。
2、西蘭花炒蝦仁 。中老年人別太節省 ， 這道西蘭花炒蝦仁 ， 你一定要常吃 ， 清淡少油對身體好 ， 而且西蘭花能夠排出身體的毒素 ， 蝦仁蛋白質和營養也特別豐富 ， 接下來把做法分享給大家 。
蝦仁買來后 ， 涼水下鍋 ， 放點蔥姜料酒焯水20秒后倒出來 ， 接著再把西蘭花水開下鍋 ， 燙10秒鐘倒出來 ， 鍋里放點蔥花蒜末炒香 ， 把蝦仁西蘭花下鍋 ， 放上一勺鹽 ， 少許的雞精味精提鮮 ， 翻炒均勻后 ， 淋點香油就可以出鍋啦 ， 味道特別好吃 ， 中老年人別太節省 ， 別忘了做這道菜哦 。
3、白灼菜心 。中老年人別太節省 ， 這道油淋菜心 ， 你一定要常吃 ， 清淡少油對身體好 ， 而且菜心的味道也特別香 ， 做法也很簡單 ， 接下來就分享給大家 。
【蒜苗|中老人別太節省，這4道菜要多吃，清淡少油對身體好，越吃越年輕】
菜心買來后 ， 去掉老根 ， 水開放點鹽和油 ， 下鍋燙30秒后撈出來 ， 控干水分放在盤中 ， 然后淋上一圈生抽 ， 放點蔥絲和辣椒絲 ， 用熱油炸香后 ， 就可以吃了 ， 清淡少油對身體好 ， 中老年人別太節省 ， 這道菜咱一定不要忘了做哦 。
4、海米燉冬瓜 。中老年人別太節省 ， 這道海米燉冬瓜 ， 你一定要常做著吃 ， 海米的鈣含量非常高 ， 特別適合中老年人吃 ， 而冬瓜的水分豐富 ， 清淡少油對身體也特別好 ， 接下來把做法分享給大家 。
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