第二樣:菠菜【豆漿|建議中老年人: 少吃大魚大肉，多吃這3樣食材，營養高價格低還清淡】春天的應季食材就是菠菜了 ， 它里面含有豐富的維生素C ， 和大量的抗氧化劑 。 多吃菠菜能夠保護視力、改善膚色 ， 含有的大量鐵元素還能預防缺鐵性貧血 ， 建議中老年朋友 ， 別忘了多吃一些它 。

推薦菜譜:菠菜拌粉絲準備食材:菠菜、粉絲、 油炸花生米
1.首先準備粉絲一下把放在溫水中給它泡發 ， 菠菜一小把同樣放在清水中洗凈 。 放入開水鍋中汆燙30秒后立即撈出 。

2.泡好的粉絲放在開水中汆燙20秒 ， 然后撈出控水切斷備用 。 菠菜汆燙好后放入冷水中空晾 。 用手攥干水分 。

3.準備料汁:大蒜一頭放在蒜臼子中砸成蒜泥 ， 往里面加入兩勺生抽、一勺白灼汁、一勺味極鮮醬油、一勺白糖、一勺精鹽用筷子直接攪勻就可以啦 。

4.然后把這個調好的料汁放在菠菜粉絲里面 ， 有條件的朋友再放點炸好的花生米 。 用筷子快速攪勻就可以吃啦 。

第三樣:紅薯葉陽春三月最受歡迎的第三道菜就是紅薯葉了 ， 價格不貴一元一斤 。 但是大家知道嗎？他的營養成分可不低哦！被大家近幾年來一直譽為長壽菜 ， 里面含有豐富的蛋白質和膳食纖維 ， 既能促消化 ， 還能提高免疫力 。

推薦菜譜:蒸紅薯葉1.紅薯葉500克放在清水中洗凈 ， 然后再表面淋入一勺食用油 。 用手抓拌均勻 ， 50克的小麥面粉放入里面 。 用手抓拌均勻 ， 均勻的裹上面粉 。 然后開水上鍋蒸五分鐘 。

2.大蒜一頭砸成蒜泥 ， 往里面加入兩勺陳醋 ， 一勺生抽 ， 一勺白糖 ， 半勺精鹽 ， 用筷子直接攪勻 。

3.蒸好的紅薯葉直接蘸著這個蒜泥吃就可以啦 。 喜歡吃蒸紅薯葉的朋友可以去試一試哦 。

好了 ， 以上就是關于本篇文章的具體分享了 。 你還知道哪些菜適合中老年朋友吃嗎？歡迎評論區分享給我們哦 。 喜歡本文章 ， 記得收藏加轉發 。 咱們下期見 。

猜你喜歡

• 胡蘿卜|春季氣候干燥，建議多給家人吃“3湯6菜”，降火護肝，健康過春
• 蔬菜|春季干燥易上火，建議多吃3種降火蔬菜，做法簡單，營養又下飯
• 鮑魚|建議中老年人，多吃“堿性”食材，試試這4道家常菜，潤燥不上火
• 米飯|建議：多給孩子吃這菜，強健筋骨腦子活，孩子學習好
• 辣椒|吃火鍋，員工建議少點5種食物，質量差還不衛生，再饞也要管住嘴
• 食材|建議家長，多給孩子吃這4種食材，營養又美味，助力孩子健康成長
• 豆漿|慶陽美食“饸饹面”，你吃過嗎？
• 食鹽|春季長高黃金期，多給孩子吃這8道菜，好吃不貴，勝過喝牛奶豆漿
• 素菜|春季建議大家多吃這道素菜，香辣爽口又低卡，吃著比肉還香！
• 豆漿|怪大姐賣美味小吃，10元一份，半天賣出300多份，網友：少吃為妙