雞胸肉是減肥期間最受歡迎的肉，因為雞肉蛋白質含量高，熱量低，營養又全面，再搭配一些減脂蔬菜，有葷有素，營養全面。來看看我的減脂午餐吧，用烤箱制作，少油少鹽，更健康。
By 珠74
用料

• 雞胸肉 1塊
• 圣女果 10個
• 西蘭花 5朵
• 秋葵 5根

做法步驟


1、蔬菜可以根據自己喜歡搭配，比如西蘭花，胡蘿卜，秋葵，蘑菇，大白菜等等，都是低卡低熱量的蔬菜。


2、雞肉表面扎洞，這樣腌制時候更加入味。


3、加入適量奧爾良烤翅粉，抓取均勻混合入味，放入冰箱冷藏2個小時左右。


4、將西蘭花，玉米，秋葵焯燙一下


5、烤箱預熱200度，上下火烤20分鐘，這個過程中要翻面繼續烤。


6、再把焯燙好的蔬菜放入烤盤中，加點胡椒調味，放入烤盤繼續烤10分鐘即可。


7、這樣一道低卡高蛋白的減脂餐就做好了，營養美味又好吃，少鹽少油更健康哦。
小貼士【 高蛋白減脂餐|學會低卡高蛋白減脂餐，生活有滋有味兒】腌制雞肉的時候，可以先在表面用牙簽或者刀叉扎洞，這樣腌制時候更入味。
雞胸肉的飲食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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