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秋天是實實在在的到來了 ， 俗話說：“春困秋乏夏打盹” ， 秋后的季節天氣越來越涼爽 ， 我們的身體機能進入一個調整狀態 ， 身體的代謝以及消化系統也逐漸恢復 。 秋乏正是在這個恢復過程中的一種正常表現 ， 我們到了秋后的季節 ， 三餐的飲食也要跟著進行適當的調整 。 很多人一聽調整三餐就會覺得麻煩 ， 其實 ， 是很簡單的 ， 今天就和大家分享4種含鉀量高的美味 ， 幫助我們對抗秋乏 ， 讓我們更有活力 ， 如果你還不知道 ， 趕緊來了解一下吧~~
一：海帶
海帶是我們常吃的一種海中植物 ， 可以說一年四季都有 ， 不要小看海帶 ， 海帶中含有的鉀元素非常的豐富 ， 同時還擁有著各種不一樣的微量元素 ， 經常多吃海帶就可以有效補充鉀、碘等微量元素 ， 對于我們的身體健康來說是和有好處的 。
推薦菜品：海帶燉白菜
海帶燉白菜的做法：材料：海帶 ， 白菜 ， 五花肉蔥段 ， 姜片 ， 鹽少許 ， 醬油少許 ， 花生油少許 。
1 ， 海帶切成條狀 ， 白菜切塊備用 ， 五花肉切片 。
2 ， 鍋里放入花生油 ， 放蔥姜爆香 ， 加入五花肉煸炒 ， 加入醬油炒勻 ， 倒入砂鍋中加入清水 ， 加入海帶和白菜 。
3 ， 再加入粉條 ， 燒開鍋改小火 ， 慢燉約10分鐘加鹽調味 ， 出鍋即成 。
二：菠菜
菠菜一年四季都有 ， 是我們常吃的普通蔬菜 ， 別看菠菜普通 ， 但是營養很豐富 ， 富含鉀等微量元素 ， 經常吃點能夠有效的預防衰老 ， 達到調理氣血的作用 ， 對于我們的補鉀也很有好處 。
【豇豆|秋后多吃這4種食材，每一種都有特色，健康美味又好吃】
推薦菜品：菠菜雞蛋盒子
菠菜雞蛋盒子的做法：材料：面粉400克 ， 菠菜適量 ， 雞蛋適量 ， 鹽少許 ， 蔥末少許 ， 花生油少許 。
1 ， 把面粉加入清水和成稍軟一些的面團靜置一會兒揉勻 ， 分割成小劑子 ， 按扁 ， 搟成薄薄的面皮 。
2 ， 菠菜洗凈 ， 切成細末 ， 加入鹽 ， 雞精 ， 花生油拌勻 ， 放到面皮上 ， 打入1個雞蛋拌勻 。
3 ， 蓋上一個面皮 ， 邊上捏緊 ， 一個菠菜盒子就做好了 。
4 ， 電餅鐺抹油 ， 放上菠菜盒子烙5分鐘 ， 熟透拿出切塊 ， 就可以吃了 。
三：毛豆
毛豆是秋后這個季節上市的 ， 毛豆也是黃豆還沒成熟的樣子 ， 含有豐富的營養 ， 尤其鉀含量很豐富 ， 常吃好處多多 。 不止毛豆 ， 各種鮮豆類都含鉀量比較高 ， 鮮豆中含有豐富的鉀 ， 比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高 ， 秋季不要錯過了哦 。
推薦菜品：五香毛豆
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