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年紀大了要忌嘴！提醒 ， 少吃生姜和西瓜 ， 多吃5樣 ， 為秋冬打基礎
進入10月中旬 ， 深秋來臨 ， 天氣由“涼爽”漸漸變為“寒冷” ， 這個時刻 ， 大家一定要護好身體 ， 增強抵抗力 ， 驅寒保暖 ， 安穩度過秋冬 。

養生的重點是飲食與生活習慣 。 飲食重要 ， 在深秋的時節 ， “燥邪傷人 ， 易傷人體津液 。 ”有些食材再好也不能多吃 ， 歲數大的朋友們更要注意 。

特別是西瓜與生姜 ， 在秋季的時候 ， 盡量少吃或者不吃 。 老話說“秋瓜壞肚” 。 西瓜屬于寒性食物 ， 氣溫降低后 ， 人體腸胃脆弱 ， 西瓜吃后 ， 容易傷害腸胃 ， 因此深秋后西瓜 ， 還有一些寒涼水果應少吃或者不吃 。

生姜屬于辛辣食物 ， 但是它本質性寒 ， 常吃生姜 ， 容易寒了脾胃 。 食用生姜過多 ， 易傷害肺部 ， 秋不食姜 。

建議歲數大的人群 ， 深秋飲食養生 ， 多吃這5樣 ， 潤肺強身 ， 養好身體 ， 不受寒風侵擾 ， 為入冬打基礎 。

第一樣：多吃白色食物
白色的食物比較多 ， 蓮藕、山藥、銀耳、芋頭 ， 梨子 ， 蓮子、百合等 ， 選擇適合自己的最好 。
推薦食物 ， 芋頭 。 芋頭蒸肉 。 葷素搭配 ， 不油膩 ， 芋頭是秋季的時令食材 ， 營養高 ， 口感軟綿 ， 很適合老年人群來吃 。

食材；芋頭一些 ， 五花肉適量 ， 鹽 ， 味極鮮 ， 生抽 ，
做法；1五花肉清洗一下 ， 放進鍋里把它煮7分熟 ， 撈起 ， 放涼 ， 備用 。
2五花肉然后切片 ， 均勻放在盤子里
3芋頭清洗 ， 去皮 ， 切片 ， 放在五花肉上面
【|年紀大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5樣，為秋冬打基礎】4把鹽 ， 生抽 ， 味極鮮 ， 拌均勻 ， 潑在芋頭五花肉上
5鍋里燒水 ， 把芋頭五花肉放進去 ， 大火來蒸 ， 時間大概25分鐘即可
6蒸好后 ， 拿出來 ， 上面撒點蔥花即可 。

第二樣：多吃時令新鮮蔬菜
秋季的時令蔬菜有 ， 比如小白菜、生菜、油麥菜 ， 芹菜、小油菜 ， 大白菜 ， 茼蒿、上海青等 。
推薦食物 ， 上海青炒豆皮 。 上海青里面的鈣成分特別多 ， 營養很高 ， 搭配豆皮一起炒 ， 顏色好看 ， 也好吃 。

食材；上海青2把 ， 豆皮1張 ， 紅辣椒1個 ， 蔥 ， 鹽 ，味極鮮 ， 蠔油
做法：1清洗上海青 ， 葉子掰開 ， 放水里泡一會 ， 加入一點面粉 ， 除去上面的雜質或者農藥殘留
2然后沖洗幾遍 ， 瀝干水分 ， 備用 。
3豆皮沖洗一下 ， 切條 ， 紅辣椒切條 ， 備用 。
4鍋里放油 ， 把豆皮放進去翻炒一下 ， 加入上海青 ， 大火翻炒

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