|早餐補(bǔ)蛋白是重點(diǎn)，建議：中老年人多吃8款早餐，提高身體免疫力

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

沒了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。早餐補(bǔ)蛋白是重點(diǎn) ，建議：中老年人多吃8款早餐，提高身體免疫力，快快收藏吧！

多吃肉類：推薦食譜香菇雞肉粥不喜歡喝白粥的時(shí)候，那就來碗菜粥吧，煮粥的時(shí)候放點(diǎn)肉放點(diǎn)菜進(jìn)去，在電飯煲里煮一煮就好了，簡單又營養(yǎng) 。
食材：大米，香菇，胡蘿卜，雞腿，鹽適量，姜，料酒，香蔥。
做法：
1、首先把所有的食材備好待用。
2、雞腿清洗干凈后，起鍋加水放入雞腿，然后把料酒和姜片一起下鍋，大火煮開后改小火繼續(xù)煮15分鐘，然后撈出待用。
3、將香菇切成薄片，胡蘿卜去皮切成絲，姜片一樣切成絲，煮好的雞腿撕成細(xì)絲。
4、大米淘洗干凈后倒入電飯鍋里，然后把切好的香菇和姜片一起丟進(jìn)去，開啟稀飯按鈕。5、待電飯鍋工作結(jié)束后，開鍋放點(diǎn)鹽進(jìn)行適量調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花就制作完成了。

多吃蝦肉：推薦食譜鮮蝦鍋貼食材：餃子皮、豬肉、鮮蝦、玉米粒、雞蛋。
調(diào)料：橄欖油適量、料酒、蔥姜花椒、生抽、蠔油、白胡椒粉、十三香、香油適量。
做法：
1、蝦去頭去殼去蝦線，然后拿料酒、黑胡椒腌制一會(huì)兒
2、蔥姜花椒八角倒入開水浸泡，冷卻后撈出調(diào)料，水放一邊備用
3、調(diào)萬能肉餡：豬肉泥400克加入雞蛋一個(gè)生抽2勺、蠔油一勺、白胡椒粉2克、十三香2克、橄欖油半勺，鹽適量。然后分次加入150克蔥姜水，然后再加入玉米粒，蔥，萬能肉餡就調(diào)好啦
4、用餃子皮包肉餡和蝦仁，中間捏緊哦~
5、鍋?zhàn)拥谷腴蠙煊?，放入鍋貼，小火煎至底部金黃，倒入半碗水，蓋上蓋子燜熟至沒有水分，撒上蔥花芝麻即可。一定要趁熱吃，底部脆脆得太香了，肉餡飽滿多汁，好吃到哭。

多吃雞蛋：推薦食譜西葫蘆雞蛋餅西葫蘆有很多種吃法，今天我嘗試了一種新鮮的做法，既好吃又營養(yǎng)豐富，口感特別嫩，老少咸宜的一款美食。
食材：西葫蘆，雞蛋，胡蘿卜，香菇，調(diào)料適量
做法
1、西葫蘆切成1公分寬的片，挖去內(nèi)瓤，內(nèi)瓤剁碎備用。胡蘿卜和香菇切成片焯水后剁碎。
2、把西葫蘆內(nèi)瓤碎，胡蘿卜和香菇碎放入碗中，放入半勺十三香，半勺麻辣鮮粉，半勺雞精， 1小勺鹽，一個(gè)雞蛋， 2勺面粉攪拌均勻。
3、炒鍋倒入少許油燒熱，碼放入西葫蘆圈，里面填滿餡料煎至兩面金黃即可。

多吃豆類：推薦食譜豆咸味腐腦食材準(zhǔn)備：內(nèi)酯豆腐、木耳、香菇、午餐肉、小蔥、香菜、榨菜、雞蛋
做法：
1、將木耳、香菇、午餐肉切絲，榨菜切末備用
2、內(nèi)酯豆腐倒入碗中用開水燙一下備用
3、鍋中倒入少許油，放小蔥末炒香，加入香菇絲、午餐肉絲、木耳絲煸炒，加入生抽、蠔油、胡椒粉、糖、鹽調(diào)味，倒少量開水沸騰后加入蛋液和淀粉水熬至粘稠即可（午餐肉可以用火腿代替，喜歡吃紫菜也可以放一點(diǎn) ，根據(jù)自己喜歡的食材調(diào)就行）4、用勺子將豆腐一勺一勺挖入碗中

青青草免费线看线看|啊在车上停不下来了|国产少女免费观看电视剧|仑乱88MAV|精品老司机在线观看视频|国产一区二区三区高清免费视频|在线观看免费777av

|早餐補(bǔ)蛋白是重點(diǎn)，建議：中老年人多吃8款早餐，提高身體免疫力

猜你喜歡