抓握要放松 。其實，放松了抓握，小臂酸脹就會延緩，抓握過度，很快就會疲勞 。大拇指放開，減少手指壓力，會舒緩很多 。
手臂要伸直呀 。“打直手臂！”在握住指點的時候，手臂處于伸直的狀態，肌肉的收縮比較少而且血流量限制也很少，身體處在休息中自然耗力的就不是肌肉系統啦 。我們都生活在地球上，地心引力不可避免，所以我們要通過打直我們的手臂，讓腿部與身體核心區域接近巖壁，就可以減輕我們手臂的張力啦~
甩臂!甩臂！怎么甩臂？這取決于你當時的狀態，如果此時非常疲勞，接下來左臂會進行高難度動作，這時需要右手打直手臂支撐懸掛，左臂充分的甩，讓它充分的休息 。
其實我們在攀爬的過程中經常會抖抖手腕，這樣是一個心理作用，讓自己覺得自己的小臂正在恢復。

【攀巖手臂酸了怎么辦】

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