【骨質(zhì)疏松吃什么比較好 骨質(zhì)疏松吃它們】1、香菜 。中老年人應(yīng)該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質(zhì)，從而起到保護(hù)骨骼的作用 。而香菜當(dāng)中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康也要多吃一些 。
2、三文魚 。三文魚當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對(duì)于骨骼健康有著很大的好處 。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松 。
3、海參 。海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補(bǔ)佳品 。因?yàn)楹⒎浅Ｈ菀妆幌?，所以說(shuō)非常適合老年人食用，對(duì)骨骼也有很大好處 。
4、菠菜 。菠菜當(dāng)中的維生素K含量非常高，對(duì)骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營(yíng)養(yǎng)健康，作為中老年人平時(shí)要多吃一些 。
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