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時光真的是轉眼即逝 ， 才從家里回來沒多久 ， 就到了冬天 。 想一想在家的那一段時光 ， 雖然是在照顧老父親 ， 但也是自少年離家后住的最久的一次 。 每天早上老媽都會做這個粥給我喝 ， 照鏡子一看 ， 臉色都紅潤了很多 ， 很久沒見的老公看了都說：比化妝品都好！



【黑米|天冷干燥多喝這碗粥，照鏡子臉色都紅潤了很多】女人到了40~50歲臉色就會變的發黃沒有年輕時紅潤有光澤 ， 我們在一日三餐中就要多增加補氣血的食材 ， 讓我們的身心得到滋潤 。 北方到了秋冬之后的天氣干燥多風 ， 容易上火而且容易受涼 ， 這時候我們更要多吃滋養身體的一些食材 ， 滋補養人的食材很多 ， 可以說是多種多樣的 ， 好的食材不在于有多貴 ， 而是在于我們常吃 。 這一款好喝易消化的糊糊一定不要錯過 ， 補氣補血很棒 ， 而且做法超級簡單 。



所用材料：地瓜少許 ， 紅豆少許 ， 黑米少許 ， 紅糖少許 。
做法步驟：



第一步：地瓜是我們常吃的一種粗糧 ， 口感綿軟甜蜜 ， 不管是用來蒸 ， 煮 ， 烤 ， 還是做湯 ， 做粥都非常棒 ， 就是孩子也很喜愛 。 紅薯的含熱量非常低 ， 比一般米飯低得多 ， 所以吃了之后不必擔心會發胖 ， 反而可起到減肥作用 。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質 ， 對保護人體皮膚 ， 延緩衰老有一定的作用 。 所以到了秋冬季節 ， 紅薯是可以多吃的哦！



第二步：黑米和紅豆清洗干凈 。 紅豆是我們常吃的一種豆類 ， 很多人家里不習慣常備 ， 其實它的好處很多 。 紅豆有較多的膳食纖維 ， 具有潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石、補氣血等作用 ， 在平時不要忽略了紅豆 。 而黑米不但香味很誘人 ， 還有黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃 ， 益氣活血、養肝明目等作用 ， 不要小看了小小的黑米哦 。



第三步：把去皮的地瓜放入破壁機中 ， 加入清洗干凈的紅豆和黑米 。



第四步：再加入適量的清水 ， 選擇粥糊 ， 等待即可 。 破壁機打出來的糊細膩無渣口感特好 ， 不適豆漿機能達到的標準 。



第五步：攪打好的黑米紅豆地瓜糊 ， 倒出即可趁熱喝 ， 喜歡紅糖可以加入一些 ， 不但可以提味還可以補血哦 ， 喜歡揪趕緊試試吧 ， 喝上2個月臉色都會紅潤很多呢 。
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有省時早餐 ， 中餐 ， 各種面點 ， 烘焙 ， 果醬 ， 冰糕 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創雪峰兒 ， 盜竊必究!!!

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