1、堅(jiān)持每天早晨練彈跳：一個(gè)動(dòng)作，手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度，盡力起跳，手臂向后甩，重復(fù)練習(xí)，每次盡量做到500次休息，注意根據(jù)練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)；
【籃球如何增強(qiáng)單打能力】2、練習(xí)運(yùn)球：繞竿練習(xí)法，在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干，然后在這些障礙物之間運(yùn)球，要隨機(jī)改變方向和交換運(yùn)球的手臂，特別要注意步法，另外不運(yùn)球的手臂，盡量做到步法與改變方向，交換手臂，未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)，還要重復(fù)練習(xí)，直到動(dòng)作流暢，同樣要注意根據(jù)練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性 。

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