1、有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分 。無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑 。
【有氧和無氧運動的區別 有氧運動的主要作用是什么】2、有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的淀粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉群都參與 。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與 。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的 。
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