1、谷雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，運動、飲食、情緒等要符合節氣特點，為安然度夏打好基礎 。
2、居，養陽多晨練 。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火 。早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環 。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等 。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉 。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質 。
3、食，藥膳健脾胃 。谷雨一過，春季就要過去了 。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物 。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效；谷雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效 。
4、體，變天易發病 。“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重 。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件 。谷雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃 。
5、療，瀉火按穴位，春夏之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火 。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發出去 。
【谷雨養生知識詳解 谷雨養生知識詳解是什么】6、總之，谷雨時節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態，根據個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏 。

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