一般下蹲慢一點 ， 但是站起來要快一點 。
以及原因和注意事項：
1.下蹲時 ， 肌肉主要離心收縮 。這個時候要慢 ， 要控制 ， 這樣離心訓練效果好；
2.站立時 ， 肌肉主要向心收縮 。這個時候 ， 越快訓練越好；
3.循序漸進 ， 逐步增加次數、頻率和訓練量等 。
【練深蹲快一點好還是慢一點好？】4.快速練爆發力和速度 ， 慢慢練耐力和力量 。這些都是相對的 ， 沒有絕對的限制 ， 要看負荷 。

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