1、轉移注意力 。當自己意識到自己處于焦慮狀態的時候，要在第一時間學著將注意力轉移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜貓狗等等都可以 。
2、調整心態 。良好的心態很重要，對待事情不要太偏執也不要過度的追求完美，要允許不完美的現象發生和存在 。
3、培養長期的興趣 。培養一個終身興許很關鍵，比如畫畫、寫毛筆字或者其他比較容易堅持下來而且對身體有益等興趣 。
【怎樣緩解緊張焦慮 緩解緊張焦慮的方法】4、運動健身 。緊張的時候可以去跑步去游泳去健身，總之運動可以讓你忘掉焦慮和緊張的情緒 。
5、美食 。當自己處于焦慮狀態的時候，不妨去大吃一頓，不要低估美食的力量，可以讓你忘記憂愁和難過 。
6、逛街 。不開心的時候約上好朋友去逛逛街，買買買，這個是最簡直直接卻又最有效的辦法 。
7、旅行 。遠離讓你緊張和焦慮的環境，在輕松陌生的氛圍里，放松身心，你會得到前所未有的愉悅感 。

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