1、如果能夠堅持一個月的跑步，且飲食控制一個月 。甚至可以達到20斤左右 。
【跑步一個月能瘦多少 跑步一個月能瘦嗎】2、當然跑步也要注意膝蓋的保護以及，自身體質是否適合 。盡可能的不要著急，適當的循序漸進的使用體重慢慢的下降還是最好的方法 。體重下降之后也要堅持，很多患者不能堅持繼續鍛煉而引起體重的反彈 。所以跑步是減輕體重的方法 。

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