【糙米怎么吃 詳細(xì)做法在這里】1、用純凈水泡糙米至少四個(gè)小時(shí) ， 使糙米變軟 ， 營(yíng)養(yǎng)素得到激發(fā) 。加入泡八個(gè)小時(shí)激發(fā)營(yíng)養(yǎng)的黃豆 ， 目的都是催芽 。
2、加入黃豆糙米進(jìn)行蒸煮 ， 糙米需要浸泡 。糙米飯盡量選擇全谷 ， 可以均衡營(yíng)養(yǎng)素 。
3、黃五類可以提供完整蛋白質(zhì)給人 ， 五米 ， 黃大米 ， 黃小米中的維生素B群很豐富 ， 能穩(wěn)定情緒 ， 改善睡眠 。

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