1、少糖多果 ， 成年人食糖過多 ， 會滋長過多的脂肪 ， 而太甜的水果如梨、橙等 ， 也不宜過分食用 ， 進(jìn)食過多果糖 ， 會讓體重直線上升的 ， 因此 ， 多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率 。
【運動減肥如何飲食 盤點運動減肥飲食注意事項】2、少鹽多醋 ， 研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過多的人 ， 更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等 ， 因此 ， 日常飲食應(yīng)以清淡為宜 ， 專家建議：每天喝一二兩米醋 ， 對腸胃有益 ， 而且有利于消脂 ， 需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意 。
3、少食多嚼 ， 飲食吃的過飽會使腸胃的負(fù)荷量大增 ， 而且還會把多余的營養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下 ， 從而使人產(chǎn)生肥胖 ， 而多嚼食物 ， 可以減輕胃部負(fù)擔(dān) ， 幫助消化 ， 減少脂肪的堆積 ， 從而減少肥胖的形成 。

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