1、不要吃得過多
一般人在秋天，由于氣候宜人，食物豐富，常常吃得太多 。攝入過多的熱量，會轉化為脂肪堆積，使人發胖 。在秋季飲食中，要注意適量，不要放縱食欲、大吃大喝 。
【立秋飲食原則】2、少吃刺激性食物
秋季應少吃刺激性強、辛辣、辛辣的食物，如辣椒 。此外，還必須避免濕熱的積累 。辛辣味的食物具有釋放功能，所以推薦食用辛辣的食物，如芹菜 。
3、不吃生冷的食物
由于秋季天氣由熱轉涼，人體適應這種變化，生理代謝也產生變化 。特別要注意的是飲食不能太生冷，冷的食物容易導致胃腸消化不良，引起各種消化道疾病 。

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