【減輕疲勞要多吃什么食物 可以緩解疲勞的食物】1、腦疲勞多吃堅果，工作量大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài) 。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，精神不振 。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效 。
2、眼疲勞多吃枸杞，成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍 。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目 。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度 。
3、心疲勞多吃紅豆，上班族很容易有心力交瘁之感 。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效 。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血 。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用 。
4、聲疲勞多吃梨，開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結(jié)的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有 。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感 。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效 。

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