青春期是增長最快的時期 。為了補充鈣，通常建議晚上睡前服用一次，然后多喝水以促進鈣的吸收 。由于夜間人體中的鈣含量較低，因此更有利于人體吸收 。補充鈣時，應更多地暴露在陽光下以促進鈣的吸收，并減少碳酸飲料的攝入 。
人體血液中的鈣水平在深夜和清晨最低，可以使鈣更好地吸收，因此鈣片最好在早晨和睡覺前服用 。通常，您應該注意合理飲食，多吃一些鈣含量高的食物，例如魚蝦，排骨，牛肉，豆制品，乳制品等，它們可以促進骨骼和牙齒的生長并有助于長高。

【鈣片什么時候吃最好青少年】

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