運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭痛可以按摩太陽(yáng)穴 ， 百會(huì)穴 ， 合谷穴和風(fēng)府穴 ， 一般2~3分鐘疼痛癥狀會(huì)緩解 。最好是躺下多睡一會(huì)兒 ， 這樣既能減輕頭痛 ， 又能使運(yùn)動(dòng)后的肌肉得到放松 。也可以在頭疼部位進(jìn)行熱敷 ， 以促進(jìn)血液循環(huán)和流通 。
【跑步頭痛怎么解決】如果天氣寒冷的時(shí)候 ， 外出多注意保暖可以戴口罩帽子 ， 并且運(yùn)動(dòng)適度 ， 不要太劇烈 。可以通過慢跑 ， 打太極拳等減肥 。運(yùn)動(dòng)減肥不需要太強(qiáng)大的力度 ， 有氧運(yùn)動(dòng)就可以了 ， 將心率保持在140次左右 ， 一般三個(gè)月以上就可以起到明顯的效果 。
多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物 ， 少吃油膩的食物 ， 晚飯不能吃太飽 ， 飯后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?， 睡前可以做俯臥撐和仰臥起坐 。
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