1、營(yíng)造一個(gè)安靜以及舒適的睡眠環(huán)境 。避免聲音和各種光線的刺激 。
2、可以在睡前泡一個(gè)熱水腳以及聽(tīng)舒緩心情的輕音樂(lè)，并且喝一杯熱牛奶 。
3、在白天可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉，比如散步慢跑等等 。
【失眠小方法 治療失眠小方法有哪些】4、可以在睡前進(jìn)行穴位的按摩，一般是按摩雙側(cè)的太陽(yáng)穴，五到十分鐘就可以取得比較良好的效果 。

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