【中午吃什么對(duì)身體好處 中午午餐推薦】1、健康的午餐應(yīng)以五谷為主 ， 配合大量蔬菜、瓜類及水果 ， 適量肉類、蛋類及魚(yú)類食物 ， 并減少油、鹽及糖分等 。
2、蛋白類：成年人每天至少要吃一個(gè)雞蛋 ， 可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法很多 ， 口味也不錯(cuò) ， 非常值得在中午搭配米飯來(lái)吃 。
3、肉類：肉類的是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白最佳的渠道 ， 建議能每天多食用一些不同的肉類品種 ， 如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等 ， 合理調(diào)節(jié)肉食的提取比例 ， 同時(shí) ， 注意烹飪時(shí)的油煙控制 ， 中午相對(duì)的午餐時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)一些 ， 而且吃完后不會(huì)馬上休息 ， 所以中午吃些肉類還是比較容易消化的 。
4、魚(yú)類：魚(yú)類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的 ， 如桂魚(yú)、帶魚(yú)、青魚(yú)、草魚(yú)、鰱魚(yú) ， 可以煮湯 ， 可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營(yíng)養(yǎng) 。
5、蔬菜類：如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等 ， 顏色越多 ， 種類越豐富越好 。

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