單杠引體向上是正握的方，在上拉過程中，背部肌肉在大臂和小臂的幫助下主動發(fā)苦收縮并向上移動身體，直到下頜超過單杠為止 。肩部肌肉和核心肌肉分別穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)和軀干 。
在下落恢復(fù)的過程中，背部肌肉逐漸拉長 。在大臂和小臂的幫助下，身體逐漸掉落，直到恢復(fù)懸吊狀態(tài) 。在此期間，肩部肌肉和核心肌肉分別穩(wěn)定了肩關(guān)節(jié)和軀干 。

【單杠引體向上主要練哪些肌肉】

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