鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣良好的來源，每人每天喝250g牛奶，得到的鈣達300mg 。
但是從營養成分上看，蝦皮的含鈣量是同種重量牛奶的十幾倍，可是蝦皮中只含有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素，不含維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證，因此蝦皮是含鈣量最高的食物，但是吸收效果并不是很好 。
海產品含鈣高的有泥鰍、螺、貝類 。

【鈣多的食物有哪些】

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