俗話說“民以食為天” ， 在生活中吃飯是一種大學問 ， 怎么樣才能吃的有營養而且口感有不錯呢？下面來說一下幾種既有營養而且口感有不錯的飲食搭配 。【九種混搭食譜讓你營養加倍】芝麻配海帶 ， 把它們放一起同煮 ， 能起到美容、抗衰老的作用 。因為芝麻能改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能 ， 維生素E又可防衰老 。海帶含有鈣和碘 ， 能對血液起凈化作用 。促進甲狀腺素的合成 ， 兩者合一 ， 效果倍增 。
豬肝配菠菜 ， 豬肝、菠菜都具有補血的功能 ， 一勞一素 ， 相輔相成 ， 對治療貧血有奇效
糙米配咖啡 ， 把糙米蒸熟碾成粉末 ， 加上牛奶、砂糖就可飲用 ， 糙米營養豐富 ， 對醫治痔瘡 ， 便秘、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神 ， 拌以糙米 ， 更具風味 。
百合配雞蛋 ， 有滋陰潤燥 ， 清心安神的功效 ， 中醫認為 ， 百合清痰水、補虛損 ， 而蛋黃則能除煩熱 ， 補陰血 ， 二者加糖調理 ， 效果更佳 。
羊肉配生姜 ， 羊肉補陽生暖 ， 生姜驅寒保暖 ， 相互搭配 ， 暖上加暖 ， 同時還可驅外邪 ， 并可治寒腹痛 。
甲魚配蜜糖 ， 不僅甜味上口 ， 鮮美宜人 ， 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素 ， 并含有辛酸、本多酸、硅酸等 ， 實為不可多的強身劑 ， 對心臟病、腸胃病、貧血均有療效 ， 還能促進生長 ， 預防衰老 。
鴨肉配山藥 ， 老鴨既可補充人體水分又可補陰并可清熱止咳 ， 山藥的補陰之力更強 ， 與鴨肉共食 ， 可消除油膩 ， 補肺效果更佳 。
鯉魚配米醋 ， 鯉魚本身有滌水之功 ， 人體水腫除腎炎外大都是濕腫 ， 米醋有利濕的功能 ， 若與鯉魚共食 ， 利濕的功能倍增 。
吃肉配大蒜 ， 據研究 ， 瘦肉中含維生素B的成分 ， 而維生素B在人體內停留的時間很短 ， 吃肉時再吃點大蒜素結合 ， 不僅可使維生素B的析出量提高數倍 ， 還能使它原來溶于水的性質變為溶于脂的性質 ， 這樣對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞 ， 增加體質等都有重要的營養意義 ， 因此 ， 吃肉的時候 ， 別忘了吃幾瓣大蒜 。

猜你喜歡

• 12個月寶寶推薦最適合的主食食譜
• 孕早期食譜 孕早期吃什么好呢
• 一周健康食譜 一周的健康食譜
• 一日三餐健康食譜有什么特點
• 幼兒食譜 幼兒食譜推薦
• 健身減肥餐食譜和做法 健身減肥餐食譜和制作方法
• 春季長高食譜 春季長高食譜有哪些
• 低脂食物食譜大全 低脂食物食譜大全一覽
• 嬰兒食譜 嬰兒食譜有哪些
• 川菜食譜 五道經典好吃的川菜