1、避免過度健身的第一原則就是要循序漸進，量力而行 。健身頻率上，從每周2到3次鍛煉開始起步 。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法 。運動強度上，要從“適合自己的、身體能夠承受的強度”來起步 。
【健身強度怎么把握 健身強度把握方法】2、寧愿每次鍛煉后感覺輕松，像沒健身過一樣，也不要把自己練得累到半死 。無論從哪個角度來看，后一種情況都是要糟糕很多的 。
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