1、跑步后不宜馬上洗澡 。一般是10-20分鐘(具體根據(jù)脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))。
2、在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 流向肌肉的血液增多 。停止運(yùn)動(dòng)后 ， 這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間 ， 如果這時(shí)立即洗熱水澡 ， 就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官 ， 如心臟和大腦供血不足 ， 就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力 ， 嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病 ， 因此應(yīng)格外注意 。
【早上晨跑之后洗澡可以嗎 早上晨跑之后洗澡行不行】3、運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng) ， 皮下血管擴(kuò)張 ， 并大量出汗 。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡 ， 使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā) ， 形成內(nèi)熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病,正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒再洗澡 ， 最好洗溫水澡 。

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