【蘆筍一天吃幾根】

一天建議吃2小把蘆筍 。
蘆筍2小把大約200克，這種蔬菜飲食的重量符合國(guó)家飲食健康建議 。同時(shí)，每天吃2小把蘆筍只產(chǎn)生38大卡，為人體提供74.9微克維生素K，占每日推薦量葉酸104微克，占每日推薦量的26%； 3.8克膳食纖維，占每日推薦量的15.1%，符合人體營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也避免了多吃蘆筍引起的腸胃不適 。

猜你喜歡

• 花生可不可以和南瓜一起吃嗎？
• 流感不發(fā)燒雞蛋和牛奶能吃嗎？
• 吃蘆筍小便有異味正常嗎？
• 油豆腐放冰箱3天能吃嗎？
• 蕓豆香菇土豆可以吃嗎？
• 土豆皮是綠色的還能吃嗎？
• 柿餅外面有黑點(diǎn)可以吃嗎？
• 雞爪鴨爪吃了會(huì)發(fā)胖嗎？
• 早上吃兩個(gè)水煮雞蛋會(huì)胖嗎？
• 長(zhǎng)成手指狀的山藥能吃嗎？