1、花菜 。花菜可以很好的幫助解秋乏 ， 花菜能夠很好的抵抗疲勞
2、胡蘿卜 ?！侗静菥V目》記載 ， 胡蘿卜能“下氣補中 ， 和胸膈腸胃 ， 安五臟 ， 令人健食 ， 有益無損”
3、南瓜 。秋季是非常干燥的季節 ， 而南瓜里面含有豐富的β-胡蘿卜素
4、蓮藕 。九月的蓮藕脆嫩多汁 ， 甜味濃郁 ， 是餐桌上很受歡迎的一道美食 。
【白露后吃什么菜好 主要吃這四款】花菜 ?；ú丝梢院芎玫膸椭馇锓?， 花菜能夠很好的抵抗疲勞 ， 因為里面含有豐富的B族維生素 ， 在我們的身體里面起非常重要的作用 ， 含有的B1能夠很好的幫助改善精神狀況 ， 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用 ， 有助于能量產生 ， 維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦 。
胡蘿卜 。《本草綱目》記載 ， 胡蘿卜能“下氣補中 ， 和胸膈腸胃 ， 安五臟 ， 令人健食 ， 有益無損” ， 胡蘿卜含有豐富的維生素A原 。維生素A原在我們的體內可與轉化為維生素A ， 維生素A是具有有很好的滑潤、強健皮膚的作用 ， 而且可以很好的預防和治療皮膚粗糙及雀斑 。在干燥的秋季 ， 我們多吃一些胡蘿卜可以很好的潤肺 。
南瓜 。秋季是非常干燥的季節 ， 而南瓜里面含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 而且 ， 南瓜里面含有豐富的維生素B6 ， 可以提高免疫蛋白活性 ， 是加強免疫蛋白的代謝的重要營養元素 ， 南瓜性溫 ， 味甘無毒 ， 入脾、胃二經 ， 有潤肺益氣 ， 化痰排膿 ， 驅蟲解毒 ， 療肺癰便秘 ， 滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效 。
蓮藕 。九月的蓮藕脆嫩多汁 ， 甜味濃郁 ， 是餐桌上很受歡迎的一道美食 。蓮藕是有很好的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的作用 ， 而且里面含有豐富的鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質、維生素以及淀粉 ， 有明顯益血益氣的功效 ， 也可增強人體免疫力 。

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