很多的女生為了減肥都很喜歡在早上吃飯之前先吃蘋果 ， 這樣就會有一種飽了的感覺 ， 以此來減少食物的量 ， 也有些人不習慣在吃飯以前吃蘋果 ， 所以就會推遲到中午吃飯的時候來吃 ， 但是吃飯之前吃蘋果真的可以起到減肥的效果嗎？那么到底吃飯以前吃蘋果好不好呢？看看你就知道 。
專家指出 ， 飯前吃蘋果好 ， 蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用 。因為蘋果的養分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的蘋果養分 ， 到了腸胃很快就會被消化吸收 ， 而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子 ， 就會減少飯量 ， 相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低 ， 所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感 ， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取 ， 對于想要瘦身的人很有幫助 。
但是飯后吃蘋果不好 ， 因為胃里面還有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不僅造成維生素流失影響吸收 ， 還容易造成消化功能的混亂 。若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好 。
脂肪不是一天之內堆積起來的 ， 自然也不可能很快消失 。一般每周減0.5-1公斤是比較合理的水平 ， 過多會影響身體的健康 。
不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前 ， 或是兩餐之間的間隔時間 ， 就可以使人體免疫功能保持正常 。
飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收 ， 而且能夠起到減肥的功效 ， 所以把蘋果放在飯前吃吧 。
【飯前吃蘋果會減肥的嗎？】雖然說飯前吃蘋果可以起到作用 ， 但是想要減肥的女生也不能只依靠這種方法 ， 減肥是需要合理的飲食還有運動去相結合的 ， 并不是只單單靠每天這樣吃一個蘋果就可以了的 ， 運動需要費的精力更多 ， 所以還是要靠大家的努力的 。

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