很多人都承受著肥胖帶來的煩惱 ， 臃腫的身材穿不出好看的衣服；稍微運動些 ， 就氣喘吁吁 ， 大汗淋漓；甚至還會經常經常受到別人的指點與嘲笑 。所以減肥成每了胖子的夢想 ， 秋季來臨了 ， 是一個適合減肥的季節 ， 很多人都靠節食來減肥 ， 但是我覺得秋季減肥還看看晚餐吃什么更重要 。
1.麻子仁粥
先將20G左右的麻子仁擇凈 ， 在水里浸泡十分鐘左右 ， 連同100G左右的白米一起放入鍋里 ， 倒入適量的清水熬煮成粥 ， 待熟時加入白糖 ， 再煮2分鐘即成 。可潤腸通便 ， 滋養補虛 。適用于邪熱傷陰 ， 或素體火旺 ， 津枯腸燥所致的大便秘結 ， 脘腹脹滿 ， 惡心欲嘔等 。
2.土豆粥
【秋季減肥晚餐應該吃什么】先將土豆去皮洗凈后 ， 切成小塊狀 ， 然后與白米一起放入鍋中 ， 加入適量的清水熬煮成粥 。可益氣健脾 ， 解毒通便 。也可以當做減肥晚餐食用 。
3.鮮葵粥
先將葵菜洗凈后切成細絲狀 ， 然后用大米熬煮成白米粥 ， 待熟時加入切好的葵菜 ， 再煮二分鐘即可 。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效 。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結 ， 能幫助便秘型肥胖人士減肥成功 。
4.香蕉粥
大概兩只香蕉即可 ， 先將香蕉去皮 ， 放入碗中搗成泥狀 。然后熬一鍋白米粥 ， 待熟時加入香蕉泥和白糖 。香蕉粥也可以當做減肥主食吃 ， 大家都知道香蕉有減肥效果 ， 而香蕉粥更有清熱潤腸和潤肺止咳的功效 。
秋季減肥晚餐應該吃什么各位都了解了吧？想要減肥的人不妨試試 。肥胖不是一日增起來的 ， 減肥也不是一朝一夕能做到的 ， 貴在堅持 。只要大家能夠持之以恒定會成功 。還要保持樂觀的心態 ， 情緒影響身體 ， 自信才會美麗 。

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