哺乳期媽媽減肥食譜 松仁玉米粥材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許 。
做法：將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用 。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時候，加入少許的食鹽調味，就可以吃了 。每天食用1-2次 。
功效：松仁玉米粥是一款有利于緩解婦女產后便秘的食療，通過滑腸通便達到瘦身減重的目的 。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對促進腦細胞發育有良好的功效，產婦吃松仁可以增加母乳營養，有益胎兒大腦發育 。

2哺乳期媽媽減肥食譜 蘋果蜂蜜粥材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：
1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。
功效：蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，不錯的早餐粥 。



3哺乳期媽媽減肥食譜 海米紫菜蛋湯材料：海米10克，紫菜10克，麻油10克，雞蛋1個，食用油、食鹽、蔥、香菜各適量 。
做法：
【哺乳期媽媽減肥食譜】 1.先燒一鍋熱水，用來浸泡海米至軟;雞蛋打入碗內打散;
2.香菜洗干凈后切成小段;蔥洗干凈后切成蔥花，放入湯碗內
3.準備炒鍋，放入適量的油，燒熱后放入蔥花爆香，加入適量的水和海米，用小火煮30分鐘，放入食鹽、雞蛋液、香菜，盛入湯碗即可 。
功效：此食療具有良好的補充初產媽媽體內營養物質的作用 。同時因富含微量元素和維生素C而有助于身體恢復 。



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