秋季吃什么預防上火 冰糖燉雪梨原料：雪梨1個、枸杞少許、冰糖適量
做法：
【秋季吃什么預防上火 產后媽媽多吃這些預防上火】 1、雪梨一個，洗凈，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核 。
2、把冰糖和洗凈的枸杞放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸 。
3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了 。
功效：冰糖雪梨對于咽喉腫痛效果非常好，產后媽媽也可以多吃潤肺 。

2秋季吃什么預防上火 白粥原料：東北大米、植物油
做法：
1、把大米淘洗干凈，淘米的時候不要使勁揉搓大米，以防大米營養流失 。
2、大米瀝去水，接著放一小勺植物油和大米拌勻 。
3、鍋中燒水，沸騰后，加入拌好油的米粒 。
4、大火煮開后轉小火，煮至米粒軟爛，粥濃稠，這樣煮出來的米粥非常綿滑 。
功效：喉干嗓啞可以多喝白米粥 。



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