產(chǎn)后便秘按摩手法 吸推排便法1.把手放在腹部上;
2.“吸”：收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦，像要把手吸在腹壁上;
3.“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;
4.大約做10次“吸”和“推”的動(dòng)作后，最后 “推”的動(dòng)作持續(xù)3～5秒左右 。

2產(chǎn)后便秘按摩手法 揉摸腹部揉摸腹部主要是腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀 。按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時(shí)針?lè)较虬慈?，以腹?nèi)有熱感為宜 。



3產(chǎn)后便秘按摩手法 敲帶脈敲帶脈用通俗話(huà)講就是敲擊身體兩側(cè)和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善產(chǎn)婦便秘的狀況 。敲擊時(shí)一定要注意，用力以身體承受為宜，每晚睡前敲打即可 。



【產(chǎn)后便秘按摩手法 按摩緩解便秘效果最好】 12

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