在孕期需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么水果是必吃的，你知道準(zhǔn)媽媽們吃水果有哪些注意事項(xiàng)嗎？水果吃多了會(huì)有什么影響呢？
懷孕后，準(zhǔn)媽媽們對(duì)許多事情都格外小心，尤其是在吃上，也許曾經(jīng)對(duì)“垃圾食品”格外鐘愛(ài)，但在寶寶的健康面前，學(xué)會(huì)了克制，許多孕媽們都知道吃水果的好處很多，但吃對(duì)水果可是很重要，如果沒(méi)吃對(duì)，不但會(huì)讓血糖升高，更會(huì)誘發(fā)妊娠糖尿病等問(wèn)題，所以孕媽們到底該怎么吃水果呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
水果不代替蔬菜
許多孕媽原來(lái)就有挑食的習(xí)慣，蔬菜的攝入本身少，所以想通過(guò)水果進(jìn)行補(bǔ)充，但要知道水果中含有的維生素，膳食纖維等不比蔬菜含量高，而且相比蔬菜水果的含糖量高，孕期最怕的就是糖耐不過(guò)關(guān)，所以在蔬菜和水果上應(yīng)當(dāng)要做到平衡，不能作為替代食用 。

【孕期吃水果的注意事項(xiàng)】 每日水果最佳攝入量
水果中含有大量的糖分，如果進(jìn)食過(guò)多不但影響正餐，由于水果中蛋白質(zhì)的含量較少，如果水果進(jìn)食過(guò)量更會(huì)影響優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)元素，每日在食用水果上孕媽們一定要合理控制，在孕期保持在每日200-400克水果即可 。
少吃加工類(lèi)水果產(chǎn)品
最具有營(yíng)養(yǎng)的水果就是新鮮的水果，新鮮水果中富含豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，而如果加工成果干不但讓水果中的水分流失，在加工過(guò)程中不免添加糖份，果干的含糖量也是很高，水果罐頭也是如此，在罐頭中不但含有各種食品添加劑，更是糖分過(guò)高，而果汁經(jīng)過(guò)壓榨后，原有的營(yíng)養(yǎng)被破壞，在果汁中更多的是水分和糖分，并沒(méi)有鮮果的營(yíng)養(yǎng)，每日水果最好就是食用新鮮的水果 。
及時(shí)清潔口腔
孕期更要注意口腔衛(wèi)生，水果中含有大量的糖分，在食用后一定要注意及時(shí)清潔口腔，避免出現(xiàn)齲齒，孕媽們?cè)诔酝晁罂梢酝ㄟ^(guò)漱口，刷牙等方式清潔口腔 。

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